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du sommeil
Guide gratuit
Découvrez votre guide express pour mieux dormir dès ce soir !
Téléchargez gratuitement votre guide et commencez à transformer vos nuits, même si vous êtes entrepreneuse débordée.
Les Guides Express solutions adaptées
Ebook 10 minutes pour vous endormir dès ce soir
🌙 L’art de s’endormir rapidement : le guide express
Découvrez 10 conseils simples et efficaces pour calmer votre esprit, relâcher les tensions et plonger dans le sommeil en seulement 10 minutes.
Dans ce guide express en PDF, vous apprendrez à créer les bons réflexes du soir pour vous endormir plus vite, sans ruminer ni forcer.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos soirées dès ce soir,
✅ Un audio d’endormissement guidée,
✅ Une checklist pour bien dormir,
✅ Un journal de sommeil.
Ebook 10 conseils pour passer de meilleures nuits
🌙 Le guide express pour se rendormir après un réveil nocturne
Vous vous réveillez la nuit sans réussir à vous rendormir ?
Ce guide est fait pour vous.
Découvrez dans ce PDF, 10 conseils pratiques pour apaiser votre mental, détendre votre corps et retrouver un sommeil profond après un réveil nocturne.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos soirées dès ce soir,
✅ Un audio d’endormissement guidée,
✅ Une To do liste du coucher,
✅ Un journal de sommeil.
Ebook 10 secrets pour mieux dormir, tout simplement
🌙 Le guide essentiel pour un sommeil naturel et réparateur
Apprenez à mieux dormir sans forcer, sans produit miracle, juste avec les bons réflexes.
Ce guide PDF regroupe 10 secrets simples, concrets et efficaces pour améliorer la qualité de vos nuits, diminuer les réveils nocturnes et vous lever avec énergie.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos soirées dès ce soir,
✅ Un audio d’endormissement guidée,
✅ Une checklist pour optimiser le sommeil,
✅ Un journal de sommeil.
Ebook Se détendre quand on est entrepreneuse
🌙 Le guide express pour relâcher la pression et retrouver ton calme intérieur
Quand on gère tout, il est facile d’oublier de souffler.
Ce guide PDF vous aide à vous recentrer grâce à 10 conseils pratiques pour relâcher le stress, apaiser votre mental et recharger votre énergie.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos soirées dès ce soir,
✅ Un audio de détente guidée,
✅ Une checklist pour se détendre,
✅ Un journal de détente.
Ebook Faire la sieste quand on est entrepreneuse
🌙 Le guide express pour recharger ton énergie et ta clarté mentale
Apprends à transformer une courte pause en un vrai moment de régénération.
Grâce à ce PDF, découvrez 10 conseils adaptés à votre rythme d’entrepreneuse, découvrez comment pratiquer la sieste de manière stratégique pour booster votre concentration, votre créativité et votre bien-être.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos soirées dès ce soir,
✅ Un audio guidée pour se détendre rapidement,
✅ Une checklist pour faire la sieste,
✅ Un quiz pour vous aider à découvrir le type de sieste qui correspond le mieux à votre rythme, votre niveau de fatigue et vos besoins du moment.
Ebook Sommeil & Performance Sportive
🌙 Le guide pour dormir mieux pour performer davantage naturellement.
Vous vous entraînez sérieusement, vous souhaitez progresser et récupérer plus vite ?
Ce guide PDF concret pour dormir mieux, performer davantage et récupérer plus efficacement.
Dans ces 17 pages, vous découvrirez :
✅ Des conseils claires pour favoriser un endormissement rapide,
✅ Un plan d’action concret pour transformer vos entrainement dès ce soir,
✅ Un audio de relaxation post entrainement,
✅ Une checklist spéciale sommeil après le sport,
✅ Une routine spéciale sport.
Livres
Livre Papier ou PDF
Le guide complet inédit pour les entrepreneuses qui veulent performer… sans sacrifier leurs nuits
Vous enchaînez les nuits hachées, les réveils à 3h du matin ou les difficultés à décrocher ?
Vous n’êtes pas seule : la majorité des entrepreneuses dorment mal, et cela sabote leur énergie, leur créativité et leurs résultats.
Ce livre vous révèle ce que les magazines ne disent pas sur le sommeil :
💡 Pourquoi votre cerveau reste en “mode travail” la nuit,
⚠️ Les erreurs invisibles qui détruisent vos nuits,
🌙 Des solutions concrètes, simples et inédites, adaptées à votre réalité d’entrepreneuse.
Dans ces 150 pages, vous découvrirez :
✅ Des explications claires pour comprendre vos nuits,
✅ Des routines et exercices actionnables en moins de 10 minutes,
✅ Un plan sommeil en 4 étapes pour reprendre le contrôle,
✅ 20 fiches techniques — votre véritable boîte à outils,
✅ Des bonus exclusifs pour aller encore plus loin.
Ce guide n’est pas une méthode miracle, mais un accélérateur de performance et de sérénité, conçu pour vous aider à mieux dormir… et entreprendre avec plus de clarté, d’énergie et d’impact.
Carnet dodo
Carnet de bord du sommeil de l’entrepreneuse
30 jours pour retrouver un sommeil conscient et régénérant
Ce carnet est une invitation à ralentir, à observer vos nuits et à renouer avec votre énergie.
Pendant 30 jours, vous suivrez vos rythmes, noterez vos ressentis et ancrerez des habitudes simples mais puissantes.
Chaque semaine vous proposera une intention, des pistes de réflexion et un espace d’écriture pour transformer vos prises de conscience en actions concrètes.
Des citations inspirantes et des bilans bienveillants jalonneront votre parcours afin de célébrer vos progrès et renforcer votre confiance.
Complément idéal du livre « Dormir pour Réussir », ce carnet vous accompagne pas à pas pour faire du sommeil un véritable levier de clarté, d’équilibre et de performance.
🌿 Petit pas après petit pas, vos nuits deviendront votre meilleur atout.
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Je préfère prendre le pack en version papier ou PDF :
Livre papier
Carnet dodo
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Mes Kits
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