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Le Guide Expert
Télécharge ton guide gratuit « Bien dormir quand on est active »
pour commencer dès aujourd’hui à transformer tes nuits.
L’essentiel est d’avoir les bons outils pour les gérer et ne plus rester bloquée dans l’insomnie.
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Magazine Dodo : l'Essentiel Sommeil
🌙 Découvre des ressources pratiques pour comprendre ton sommeil et passer à l’action.
Chaque édition t’aide à mieux comprendre ton sommeil grâce à des conseils pratiques, des dossiers exclusifs, des exercices, des témoignages et les dernières actualités autour du sommeil.
✨ Un rendez-vous inspirant pour découvrir de nouvelles astuces, améliorer tes nuits et prendre soin de ton bien-être, mois après mois.
🌙 Retrouve toutes les éditions ainsi que les guides, les Kits SOS et la Méthode Jess sur le site pour aller encore plus loin.
Hors-Série
Guides Essentiels : des solutions adaptées
Guide 10 secrets pour mieux dormir, tout simplement
😴 Le guide Essentiel pour un sommeil naturel et réparateur
Apprends à mieux dormir sans forcer, sans produit miracle, juste avec les bons réflexes.
Ce guide PDF regroupe 10 secrets simples, concrets et efficaces pour améliorer la qualité de tes nuits, diminuer tes réveils nocturnes et te lever avec énergie.
Dans ces 17 pages, tu vas découvrir :
✔ Des conseils claires,
✔ Un plan d’action concret pour transformer tes soirées dès ce soir,
✔ Un audio d’endormissement guidée,
✔ Une checklist pour optimiser le sommeil,
✔ Un journal de sommeil.
Guide Sommeil & Performance Sportive
🏋️ Le guide Essentiel pour dormir mieux pour performer davantage naturellement.
Tu t’entraîne sérieusement, tu souhaite progresser et récupérer plus vite ?
Ce guide PDF concret pour dormir mieux, performer davantage et récupérer plus efficacement.
Dans ces 17 pages, tu vas découvrir :
✔ Des conseils claires pour favoriser un endormissement rapide,
✔ Un plan d’action concret pour transformer tes entrainement dès ce soir,
✔ Un audio de relaxation post entrainement,
✔ Une checklist spéciale sommeil après le sport,
✔ Une routine spéciale sport.
Guide Mieux dormir en pré-ménopause et ménopause
🌿 Le guide Essentiel pour dormir mieux pour retrouver des nuits paisibles malgré les hormones
Le sommeil change avec les hormones… mais il est possible de retrouver des nuits plus sereines.
Ce guide PDF pensé pour aider les femmes à mieux vivre leurs nuits pendant la pré-ménopause et la ménopause..
Dans ces 17 pages, tu vas découvrir :
✔ Des conseils claires pour favoriser un endormissement rapide,
✔ Un plan d’action concret pour les réveils nocturnes
✔ Un audio d’endormissement guidée,
✔ Une checklist pour optimiser le sommeil,
✔ Un journal de suivi.
Les complémentaires
Journal du sommeil
🌙 L’outil essentiel pour comprendre tes nuits et reprendre le contrôle de ton sommeil
30 jours pour mieux comprendre tes nuits et retrouver un sommeil réparateur.
Le journal est conçu sur 7 jours, à imprimer autant de fois que nécessaire pour réaliser un accompagnement complet de 30 jours.
Chaque jour, note tes heures de coucher et de lever, la qualité de ton sommeil, tes réveils nocturnes et tes ressentis au réveil.
Observe l’évolution de tes habitudes et réalise un bilan chaque semaine pour identifier ce qui améliore réellement tes nuits et progresser durablement.
🌙 Le complément idéal de ton guide, de ton Kit SOS ou de la Méthode Jess (inclus) pour passer à l’action et ancrer durablement de meilleures nuits.
Journal de la sieste
☀️Le carnet pratique pour transformer tes siestes en véritable source d’énergie
30 jours pour retrouver des siestes réparatrices et recharger ton énergie.
Le journal est conçu sur 7 jours, à imprimer autant de fois que nécessaire pour réaliser un accompagnement complet de 30 jours.
Chaque jour, note la durée et la qualité de tes siestes, observe tes ressentis, mets en place de nouvelles habitudes et suis tes progrès.
À la fin de chaque semaine, réalise un bilan pour identifier ce qui fonctionne et ajuster ta routine afin de profiter pleinement des bienfaits de tes siestes.
☀️ Le complément idéal de ton guide, de ton Kit SOS ou de la Méthode Jess (inclus) pour passer à l’action et ancrer durablement de meilleures nuits.
Journal de la détente du soir
🧘 Le rituel guidé pour apaiser ton esprit et préparer des nuits plus sereines
30 jours pour instaurer une routine apaisante et retrouver des soirées plus calmes.
Le journal est conçu sur 7 jours, à imprimer autant de fois que nécessaire pour réaliser un accompagnement complet de 30 jours.
Chaque soir, note ton niveau de stress, les activités qui t’aident à te détendre et tes ressentis.
Mets en place de nouvelles habitudes, observe leur effet sur ton endormissement et fais un bilan chaque semaine pour ajuster ta routine et créer un véritable moment de déconnexion avant la nuit.
🧘 Le complément idéal de ton guide, de ton Kit SOS ou de la Méthode Jess (inclus) pour passer à l’action et ancrer durablement de meilleures nuits.
La Collection Dormir pour Réussir
Spécial Entrepreneuses
Ebook Dormir pour Réussir
Le guide complet inédit pour les entrepreneuses qui veulent performer… sans sacrifier leurs nuits
Le guide pensé pour les entrepreneuses qui veulent retrouver un sommeil réparateur… sans ralentir leur activité.
Tu as du mal à t’endormir, tu te réveilles la nuit ou ton cerveau ne s’arrête jamais ?
Dans ce guide de 150 pages, découvre :
✅ Pourquoi tu dors mal,
✅ Les erreurs qui sabotent ton sommeil,
✅ Des solutions simples et concrètes,
✅ Un plan en 4 étapes,
✅ 20 fiches pratiques et des bonus exclusifs.
🌙 Retrouve des nuits plus sereines, plus d’énergie et plus de clarté pour entreprendre au quotidien.
Carnet Dodo
30 jours pour mieux comprendre tes nuits et retrouver un sommeil réparateur.
Au fil des pages, suis ton sommeil, note tes ressentis, mets en place de nouvelles habitudes et mesure tes progrès grâce à des exercices, des bilans et des espaces de réflexion.
Dans ce guide complet de 69 pages, découvre :
✅ Un plan en 4 semaines,
✅ Mon suivi quotidien
✅ Un Bilan chaque semaine et final
🌙 Le complément idéal du livre Dormir pour Réussir pour transformer durablement tes nuits.
Tu aura un accès immédiat après paiement
